لمن يريد اقتناء الموسوعة العلمية للرموز الاثريه من تأليف الدكتور غالينوس ان يبادر الى مراسلة الدكتور غالينوس على الخاص


استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى كنوز ودفائن الوطن > منتدي الاسلامي > الطب الاصيل

اعلانات

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 14-04-2012, 08:42 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عمر داوود
اللقب:
عضو نشيط
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عمر داوود


البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 8422
المشاركات: 30 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عمر داوود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : الطب الاصيل
تفيد الأبحاث الجديدة بحسب جريدة منظمة الصحة الأمريكية أن النوم المبكر قد يكون عامل أساسي في المساعدة على خفض الوزن.

الدراسة تركز على مدى تأثير قلة النوم على إفراز هرمون الكورتيسول، وهو هرمون مسئول عن تنظيم الشهية.

فقد تبين أن الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة يشعرون دائما بالجوع رغم انهم يتناولون كميات كافية من الطعام. و تبعا لذلك ينصح الخبراء الأشخاص الذين يسعون لتخفيف أوزانهم إلى العمل كذلك على تنظيم ساعات نومهم كذلك.
نصائح مفيدة لتخفيف الوزن:
• لا تذهبي إلى النوم وأنت تشعرين بالجوع، ولكن في نفس الوقت لا تأكلي وجبة كبيرة ودسمة قبل النوم مباشرة.
• مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ولكن لا تمارسي الرياضة قبل النوم مباشرة بحيث يكون آخر تمرين رياضي قبل النوم بثلاثة ساعات على الأقل.
• تجنبي الكافيين، تجنبي تناول الكافيين قدر الإمكان و حاولي الاستعاضة عنة بتناول العصير الطبيعي.
• إذا كنت تواجهين مشاكل الأرق عند خلودك للنوم مساء، في هذه الحالة تجنبي النوم أثناء النهار.
• حاولي تطوير بعض العادات المريحة قبل النوم، مثل أن تأخذي حمام ساخن قبل النوم ليعطيك شعورا بالاسترخاء أو حاولي أن تقرئي لبعض الوقت قبل أن تنامي.
• إذا لم تستطيعي النوم فلا تبقي في السرير، إذا لم تستطيعي النوم انتقلي إلى الجلوس في غرفة أخرى و اشغلي نفسك بأي عمل إلى أن تشعري بالنعاس.










توقيع : عمر داوود

عرض البوم صور عمر داوود   رد مع اقتباس
قديم 14-04-2012, 12:46 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
وحيد الجزيرة
اللقب:
عضو فخري
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 7055
المشاركات: 2,131 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
وحيد الجزيرة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عمر داوود المنتدى : الطب الاصيل
افتراضي

بارك الله بك اخي عمر داؤود ويعطيك العافيه على المعلومات المفيده









توقيع : وحيد الجزيرة

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم

عرض البوم صور وحيد الجزيرة   رد مع اقتباس
قديم 14-04-2012, 06:41 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ابوتركي الحازمي
اللقب:
مدير عام سابق
الرتبة


البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 2627
المشاركات: 4,986 [+]
بمعدل : 0.98 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابوتركي الحازمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عمر داوود المنتدى : الطب الاصيل
افتراضي

مشكوراخي عمر داؤود ويعطيك العافيه على المعلومات الرائعه









عرض البوم صور ابوتركي الحازمي   رد مع اقتباس
قديم 16-04-2012, 11:11 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
محمود داوود
اللقب:
عضو فخري
الرتبة
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محمود داوود


البيانات
التسجيل: Feb 2012
العضوية: 9126
المشاركات: 1,613 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
محمود داوود غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عمر داوود المنتدى : الطب الاصيل
مشكور اخي عمر داوود على الموضوع بارك الله فيك









توقيع : محمود داوود

عرض البوم صور محمود داوود   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المبكر, النوم, الوزن, الزائد, يخفف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التفاح…للتخلص من الوزن الزائد محمود داوود الطب الشعبي و العلاج بالاعشاب 6 18-04-2012 10:08 PM
الوزن في الأحجار الكريمة د.احمد الاحجار الكريمة والخرز 4 31-12-2010 06:42 PM
نادال يلمح إلى احتمال خروجه المبكر من بطولة مونتريال جورى منتدى الرياضة المحلية والعربية والعالمية 0 07-08-2009 10:16 PM
صقل الحجر يخفف من فائدته عمر الاحجار الكريمة والخرز 11 19-07-2009 01:34 PM
(بادر بالتقاعد المبكر او الاستقاله ) احمد ثروت فؤاد منتدى المواضيع العامة 0 02-07-2009 07:33 AM


الساعة الآن 09:59 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir