لمن يريد اقتناء الموسوعة العلمية للرموز الاثريه من تأليف الدكتور غالينوس ان يبادر الى مراسلة الدكتور غالينوس على الخاص


استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية قوانين المنتدى
العودة   منتدى كنوز ودفائن الوطن > منتدى العام > منتدى المواضيع العامة > منتدى النقاش والحوار

اعلانات

  انشر الموضوع
إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 24-10-2010, 12:41 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
شماخ
اللقب:
مشرف عام سابق مكرم
الرتبة


البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 3372
المشاركات: 1,733 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
شماخ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى النقاش والحوار
ما هوة دور الفيتامينات شامل لفيتامين A
ما هو دوره؟

يحافظ على صحة النظر، ضروري للنمو وخلايا الجسم.
يحمي الفيتامين”a” من الإلتهاب ويعمل كمادة مضادة للتأكسد
مما يؤدي إلىتخفيض خطر التعرض إلى بعض أنواع السرطان والحماية من التقدم في السن.

ماذايحدث إذا لم تتناولي الكمية الكافية؟

العوارض تشمل ضعف النظر خلال الليل،بشرة جافة، خلل في نمو العظام.
إضافة إلى ذلك، يتعرض الجسم للإلتهاباتوالأمراض.

ماذا يحدث إذا تناولتي كمية كبيرة؟

كمية كبيرة مكتسبةعادة من المدعّمات الغذائية وليس من الطعام، يمكن أن يؤدي إلى صداع، بشرة جافة، ضررفي الكبد، خلل في نمو العظام ونمو الجنين

ما هي الكيمة التي نحتاجهايومياً؟

900 ميكروغرام يومياً للرجال و700 للنساء

ما هي الأغذيةالغنية بالفيتامين”a” ؟

كبد البقر، الجزر، المانغا، السبانخ، الشمام، المشمشوالحليب المدعّم.



الفيتامينc

ما هو دوره؟

يساعد الفيتامين “c” في إنتاج الكولاجين الذي يعمل علىتماسك العضل، العظام والأنسجة.
كما يساعد في شفاء الجرح، تقوية شرايين الدم،تعزيز امتصاص الحديد من المصادر النباتية، إبقاء اللثة صحية، دعم المناعة في الجسم.
يعمل أيضاً كمضاد للتأكسد من أجل حماية خلايا الجسم.

ماذا يحدث إذا لمتتناولي الكمية الكافية؟

يؤدي النقص المفرط إلى مرض الإسقربوط (في حالاتقليلة جداً) يؤدي إلى النزيف، إنتفاخ اللثة، صعوبة في شفاء الجراح والتهاباتمتكررة.

ماذا يحدث إذا تناولتي كمية كبيرة؟

بما أن الفيتامين “c” يذوب في الماء، يتخلص الجسم من الفائض.
إن جرعات كبيرة منه يمكن أن تسبب الحصىفي الكلى والإسهال.

ما هي الكيمة التي نحتاجها يومياً؟

90 ميلليغراميومياً للرجال و 70 ميلليغرام للنساء .

ما هي الأغذية الغنية بالفيتامين “c”؟

الحمضيات على أنواعها (البرتقال والغريبفروت)، الغوافة، البابايا،البروكولي، الفلفل الحلو، الفرولة، الشماموالمانغا.





فيتامين D

ماهو دوره؟

يزيد الفيتامين “d” من امتصاص الكالسيوم والفوسفور، يثبتها فيالعظام والأسنان ويمنحها القوة والصحة.

ماذا يحدث إذا لم تتناولي الكميةالكافية؟

إن النقص في الفيتامين “d” يمكن أن يسبب ضعف في نمو العظام عندالأطفال، خسارة في كثافة العظام (ترقق العظام) وضعف في العظام (عظام ليّنة) خلالمرحلة البلوغ.

ماذا يحدث إذا تناولتي كمية كبيرة؟

كمية كبيرة يمكن أنتؤدي إلى مشاكل في الكلى وضعف في العضل والعظام.
إن الجرعة المفرطة تأتي عادةمن المدعّمات الغذائية وليس من الأغذية أو التعرض للشمس لفترة طويلة.

ما هيالكيمة التي نحتاجها يومياً؟

تحدد الكمية المناسبة بـ 5 ميكروغرام يومياً .

ما هي الأغذية الغنية بالفيتامين “d” ؟

تعرض الوجه، اليدينوالذراعين للشمس لفترة 20 دقيقة 3 مرات يومياً، سمك السلمون والحليبالمدعّم.





فيتامين E

ماهو دوره؟

يتميز الفيتامين “e” بمواصفات مضادة للتأكسد التي تحمي خلايا الجسممن التلف.
كما أنه عامل مساعد في تخفيض من نسبة خطر التعرض لأمراض القلب وبعضأنواع السرطان، كذلك يحمي من التقدم في السن.
إنه عامل أساسي من أجل تطورالجهاز العصبي الطبيعي.

ماذا يحدث إذا لم تتناولي الكمية الكافية؟

إناحتمال نقص هذا الفيتامين هو ضئيل جداً. في حال التعرض لمشاكل صحية تؤدي إلى نقصالفيتامين “e”، سيُنتَج حتماً مشاكل في الأعصاب.
من الجدير بالذكر هو أن الأشخاصالتي تقوم باتباع حميات قليلة بالدهون لن يكتسبوا الكمية الكافية.

ماذايحدث إذا تناولتي كمية كبيرة؟

إن تناول كمية كبيرة من الأغذية الغنيةبالفيتامين “e” ليس بمشكلة.
إنما اكتساب كمية كبيرة من المدعّمات يمكن أن يزيدمن احتمال نزيف .

ما هي الكيمة التي نحتاجها يومياً؟

15 ميلليغراميومياً.

ما هي الأغذية الغنية بالفيتامين “e” ؟

الزيوت النباتية،اللوز والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


منقول









عرض البوم صور شماخ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الفيتامينات, شامل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أسرار الشفاء بالصلاة: ملف شامل جنان الطب الاصيل 4 05-04-2012 11:08 PM
تقرير شامل عن خط سكة الحجاز امير الشرق الحضارات العامة 6 01-02-2012 09:33 PM
ملف شامل عن الاردن قلب نسمة الحضارات العامة 4 09-03-2010 10:52 AM
شامل للعملات الرومانيه جورى قسم العملات والطوابع 5 13-11-2009 04:03 PM
دعاء شامل للخير للابناء ابن السلطان الاسلاميات العامة 0 20-06-2009 03:38 PM


الساعة الآن 02:47 PM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir